朝、マラソン会場にかみさんと向かう🚙

下手な急かしは倍返しの口撃となるので厳禁。

さすがにひぐも、学習したず。




本日の1枚

というわけで、

今日は、第9回山形まるごとマラソン

ひぐは、いつものハーフ、かみさんは3キロにエントリーした。


急かしてはいけない

久しぶりの高揚感の中、8:50−スタート




序盤（Yさん撮影）

今回の目標は90分以内。最後の3キロまで“走れる脚”を残しとく。
（わけは後述）


中盤（Oさん撮影）

イーブンペースを心がけ、感謝しながら、3年ぶりを楽しむ


芋煮坂を下った所（Iくん撮影）

そして、残り3キロ。

残ってた脚を確認し、ペースを上げる

そして、無事ゴール

記録は1時間28分25秒（ネット）👇


ちなみに本大会歴代最遅。

第1回（2013）1時間26分03秒
第2回（2014）1時間23分54秒
第3回（2015）1時間20分58秒（自己ベスト）
第4回（2016）1時間22分07秒
第5回（2017）1時間24分59秒
第6回（2018）1時間27分00秒
第7回（2019）1時間24分04秒

で、今回の目標を90分（1時間30分）にしたのは、

走り込み不足

今年の2月頃から約半年、左膝痛でまともに走れなかった。

こんなに痛みが長引いたのはラン人生初で、“水”がなかなか抜けなかった。

走り込みが足りないと、どうしても距離に不安が残る。

だからスピードを落とさざるを得ない。

はい、これが、理由



でも今回、大きな成果を確認した。

それは筋トレ効果🦾

いつもなら後半に受ける全身のダメージを感じなかった。

体幹がブレず、腕振りも問題なかった。

最後までドイツ車の剛性ボディに守られてる感じ。

筋トレを継続し、走り込みを例年通りにできたら、、、

50代での自己ベスト更新もあるかな、なんてね



と自己チュウ分析をしたあとは、パトラン山形の仲間の激走を応援した。


全出走者の大トリを務める

そしてそして、その後は会場周りの星屑回収


パトラン宮城チームとの協働作業

そうそう、激走後の芋煮がしみた😋




かみさんも無事完走したし、

今夜は当然、