久しぶりにボランティア保険に加入。

東日本大震災時のスマイルエンジン山形以来か🚌

明日は戸沢村へ。





30年ぶりに『坂の上の雲』を読み返してるのだが、

NHKでドラマを再放送するという。

秋山真之のモックンはベストキャスティングだと思ってる。



朝、自民党総裁選＆立憲民主党代表戦関連のTV番組を観た。

どうなることやら…。

で、パトランへ。

来月6日に山形まるごとマラソン（ハーフ）にエントリーしてるので、脚作りをかねてLSDしようと走り出した。


いつもの山形市中心部を周るコース


大汗をかきながらも、この辺（11キロ付近）までは順調だった

それが、西バイパスに入った15キロあたりで両足スネの筋肉が攣った

脱水の影響もあるかもだが、

先月11日のギックリ腰後の走り込み不足が原因だろう。

発症3日目から歩き始めたが、走るのはおっかなびっくりだった。

触ってみても明らかに筋肉が落ちてるのは明らか。

こりゃマズイ！少しずつ走り込むしかないな。



15キロ以降は歩いて帰宅。凹みながら。



🚿

遅めの昼食は、仕事から帰ってきたかみさんと、


近所の有名店へ


かみさんは赤湯ラーメン


ひぐは赤湯辛味噌ラーメン😋

夕方は実家裏開墾地へ




大根はおでん🍢春菊は採れたてを鍋で😋秋冬の楽しみ



さて、明日に備え、今夜は早めに寝よう。


高速料金は無料になるようだ。




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